Tervetuloa joka kuukausi mukaan haastavaan vauhtiliikunta-tapahtumaan Ouluun: lajeina Cooper-juoksu UKK-kävely- ja Lihaskuntotestit. Kaikille avoin ja maksuton. Kesällä Raatin Stadionilla, Raatintie 2, 90100 Oulu ja talvella Ouluhallissa, Ouluhallintie 20, 90130 Oulu.
Jatkuvuus eli 12 kertaa vuodessa, huippu olosuhteet ja joukolla tehtävä harjoitus ovat mukaan osallistumaan koukuttavat ja suorituksen hallintaa helpottavat elementit. Ainulaatuista Oulussa! Haasta itsesi ja ystäväsi mukaan.
Tapahtuma aika on aina aikavälillä 17:30 - 19:30, ja yhtä poikkeusta lukuunottamatta aina perjantaina. Heinäkuussa vuosittain siis maanantaina. Kukin tapahtuma sisältää kaksi eri aikaa UKK- ja COOPER testeihin ja yhden Lihaskuntotestiin.
Ilmoittaudu paikanpäällä liikuntavarustuksessa. Käytössä on myös pukuhuoneet ja suihkut. Ilmoittautuessa varmistetaan allekirjoituksella tutustuminen turvallisuus-ja riski kartoitukseen. Verenpaine mitatataan yli 45-vuotiailta. Alle 18-vuotiailta vaaditaan vanhempien suostumus osallistumiseensa. Testitapahtuma mainos 2024
Cooper ja UKK testin ilmoittautumiset 17:30 alkaen ja Lihaskuntotestiin 18:10 alkaen. Nuo ajat aloittavat 20 minuutin ilmoittautumis järjestelyt, jonka jälkeen seuraa 10 minuutin ohjattu lämmittely.
Valmistautumisohjeet
- vältä testausta edeltävän kahden vuorokauden aikana kovaa fyysistä ponnistelua
- vältä fyysistä rasitusta testipäivänä
- älä nauti alkoholia testausta edeltävän 24 tunnin aikana
- hyvä yöuni on eduksi testauksen onnistumiselle
- vältä testipäivänä raskasta ateriaa vähintään 3−5 tuntia ennen testausta
- vältä tupakointia, kahvin, teen tai virkistysaineita sisältävien virvoitusjuomien nauttimista neljä tuntia ennen testiä